如果列举出最近几年中国最热门的词汇，雾霾肯定会位列其中。从最开始的小范围发生，到如今动不动就大半个中国都被雾霾笼罩，人们也是谈“霾”色变。雾霾天气给健康造成很大影响，但是对于热爱运动的人群来讲，运动是不能停止的，那么，在雾霾天气我们要怎样做才算是科学健身呢？
室外项目能免则免
62岁的市民陈国林家住文化广场附近，每天早晚都会到广场健身，他告诉记者这已经是他多年来养成的习惯，即便是雾霾天，老陈也没有间断过。“雾霾天也没啥怕的，戴着口罩，活动时间短一些就可以了。”陈国林说。
其实，在雾霾天里，室外运动应该是能免则免的。因为雾霾中可吸入尘埃颗粒、二氧化硫等污染物急剧升高。在晨练时，人体的肺部工作量会提升，吸氧量也会增加，导致吸入体内的有害物质也会成倍增加，虽然有些人认为戴口罩可以减少雾霾的污染，但其实口罩的作用并不能完全起到隔离雾霾的功用。一些材质轻薄的口罩防霾作用有限，而一些材质密实的口罩虽然可能在防霾的作用上加大，但也会导致人的呼吸不畅，造成胸闷眩晕等现象，所以在雾霾天里还是不要进行户外运动。
室内健身并非万事大吉
雾霾天，室外锻炼看来是不利于身体健康的，那转战到室内健身应该没有问题了吧。这是很多人的想法，是一到雾霾天室内健身场馆往往爆满的原因。但其实这也是一个很大的误区。首先，雾霾中的微小颗粒，完全可以通过门窗进入室内，一些体育场馆虽然看上去是封闭的，但也不可能完全隔绝雾霾颗粒的闯入。而且室内场馆空间有限，再加上关闭门窗，这样更加不利于空气的流通，室内的空气质量也会下降。在这样的场馆中进行羽毛球、乒乓球等大运动量的健身，反而会使身体承受多重伤害。
雾霾天运动当以静制动
雾霾天里，室外不能去了，室内场馆也并非乐土，那对于渴望运动健身的人们，哪些运动是雾霾天里比较适合的呢？对于都市的上班族来讲，颈肩操就非常不错，白领成天对着电脑伏案工作，颈部腰部都得不到锻炼，做做颈肩操，活动活动筋骨，不需要太多场地的要求，随时随地都可以进行。对于女性来讲，舒缓的瑜伽比较合适，不需要太多的力量，配合轻柔的音乐，拉伸肌肉和韧带，在锻炼的同时还能起到美容塑身的功效。而对于老年人来讲，在家中打打太极拳也是不错的选择。去游泳馆里游泳也是雾霾天里可以从事的一项健身活动，游泳馆中的水汽充足，可以在一定程度上吸附颗粒物，从而降低部分污染，而且游泳也可以清洁鼻腔，我们的鼻腔是人类阻挡污染物的第一道防线，清理鼻腔可以缓解污染物的摄入。总之，在雾霾天里，锻炼应该主要以拉伸、柔韧练习为主，这样的锻炼不需要太多耗氧量，可以减少污染物的吸入，但同时也能达到和跑步、打球一样的健身效果，而且这些轻柔的运动对于调整人的心态，舒缓情绪也相当有用。在雾霾天里，空气不好，环境憋闷，人也会产生心理上的波动，这些运动恰恰可以调节心态，保证人们在雾霾天里也有一份好心情。
