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如何缓解办公室人秋季失眠

来源:义乌人才网 时间:2018-02-06 作者:义乌人才网 浏览量:

  “春困秋乏夏打盹”,坐在办公室里面一坐就是一天,很容易感觉到全身乏力。燕郊人才网职场专家表示,秋季是很容易抑郁的季节,如果晚上睡眠不好,很容易引发抑郁、压力。

  专家解释,职场白领经常失眠很多是心理因素造成的,平常工作压力大、焦虑是造成职场压力的主要原因,要想改变失眠主要是调节睡眠质量,让自己有一个正常的生物钟。一般白领失眠通过躯体松弛治疗后即可治愈。下面,专家具体介绍下缓解白领失眠的三大方法。

  三招缓解白领失眠

  1、养出良好的睡眠习惯,晚上尽量10点就上床,早上尽量早起不赖床,及时每天晚上需要折腾到两三点才能进入睡眠。只有调整睡眠习惯,坚持不懈早起,才能保证走出失眠的困扰。

  2、制造良好的睡眠氛围,让自己有意识入睡。枕头和床是保证睡眠的重要条件,为了预防白领失眠,最好选择木板床,枕头度的高度要始终,科学的枕头高度应为6―9厘米。

  另外,缓解白领失眠要注意卧室内尽量不放嘀嗒作响的闹钟,避免其声音影响睡眠质量,诱发失眠问题。

  3、饮食调节是改变失眠的很好方法,平时可以多吃一些百合、莲子、大枣等有助于安神的食物,再有就是晚上的时候多吃一些清淡的饮食业有助于睡眠。

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