春天的脚步越来越近，本应是万物复苏、大地回春之际，然而不知为何，却每天困意绵绵，感觉怎么都睡不够。很多人以为是由于春节期间作息不规律，“时差”颠倒而致。其实不然，春困已然来袭。
随着气温升高，人体毛孔、汗腺、血管开始舒张，皮肤血液循环也旺盛起来。如此一来，供给大脑的血液便相对减少。同时，新陈代谢逐渐旺盛，耗氧量不断加大，大脑供氧则显得不足。加上暖气温的良性刺激，使大脑受到某种抑制。因而人们就会感到困倦思睡，总觉得睡不够。
春困不仅影响工作效率，对日常生活也有不小的影响。那么，有效应对春困必然是当务之急。营养塔商城专门从饮食、睡眠、运动等方面梳理了缓解春困的几大妙招，助您轻松应对春困烦恼。
一、合理饮食
从饮食上加以调整，注重科学合理膳食，可有效缓解“春困”，使人精力充沛。
1、三餐合理安排
理想的饮食安排是：早餐摄入热量最多，中餐次之，晚餐最少。
2、饮食要清淡。
油腻的菜肴可使人饭后产生疲惫现象，表现为体温、血糖降低，情绪低落，工作效率下降，所以春季宜清淡适口。
3、摄取足够的蛋白质。
蛋白质是由各种氨基酸构成的，所以从瘦肉、鸡肉和低脂奶制品中摄取的蛋白，有助于提高人的精力。
4、常吃水果和饮果汁。
水果中含有丰富的钾，它是帮助维持细胞水分的主要矿物质之一。钾的缺乏会使人感到软弱无力，也会影响注意力的集中，葡萄干、橘子、香蕉、苹果中都富含这种矿物质。
二、健康睡眠
睡眠不好造成肝血不足，不光给人带来情绪上的变化，可能还会出现神经系统、消化系统、等多方面的问题。
当然也并非多睡就好，成人每天睡8个小时左右即可。多睡易降低大脑皮层兴奋性，使之处于抑制状态，更加促使人昏昏沉沉、无精打采，从而越睡越困。中午小睡片刻，可保障足够睡眠，给身体一个适应昼长夜短的时间，从而保证充沛的体力，尽量避免熬夜。
三、适度运动
运动可改善人体的代谢过程，增强血液循环和呼吸功能，对中枢神经系统有一定的刺激作用，原因在于运动能使人体耗氧量最大的大脑及时得到补充和供给，这样有利于去劳解困。所以春季应多运动，如打球、游泳、散步、踏青均可。
遵循以上三点，我们可以轻松应对春困烦恼。
